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不做低头族!提早预防颈腰椎疾病

随着现代社会的高速发展

各种高科技的出现,比如手机、电脑等

社会上出现了许多“电脑族”“低头族”

如果日常工作生活中不注意姿势

这些人们慢慢的就会出现许多颈腰椎疾病

哈尔滨华海医院—颈椎病

  因为久坐和长时间弯腰干活以后出现一个腰背部肌肉劳损。从而出现腰椎间盘的退变,腰椎退年后出现腰椎不稳,腰背部疼痛。更重的可能会出现的椎间盘突出,压迫神经以后出现了下肢的放射痛、酸胀、麻木。

  长时间的低头看手机、看电脑,没有能让自己的各个关节放松,肌肉得到放松舒缓。那么就容易出现颈椎的退变,颈椎生理弧线变直甚至反弓,加快椎间盘退变,进而椎间盘突出加重,压迫脊髓、神经、椎动脉,引起颈椎病。

  那么应该如何预防呢?

  1、及时检查

  当你长时间低头后,会出现明显的颈肩部疼痛。睡觉的姿势不正确,也会出现颈部的不适。那可能就提醒我们,颈部可能已经开始劳损了。

  这时我们就应该去医院拍个片,看看我们颈椎的生理弧线,是不是已经变直了。假如出现这样的情况,可能就是患颈椎病的早期症状。

  腰椎也是如此,当你出现腰部酸痛、酸胀。劳累以后明显的疼痛,那可能就是腰肌劳损的一个早期症状。

  若是臀部酸胀,下肢放射痛、麻木,那可能考虑有椎间盘突出压迫神经,这样的情况就要早点就医治疗。

  千万不要等到疼痛非常明显,已经明显影响生活了,才去就医。

哈尔滨华海医院—颈椎病

  2、注意饮食

  一个合理的膳食结构更重要,比如说一些骨质疏松,或者说有关节疾病的病人呢,医生建议摄入一些含钙、含蛋白质、含维生素比较多一点的食物,这样会更有利一些疾病的恢复。

  3、劳逸结合

  生活中要注意着劳逸结合,尽量不要长时间保持同一个姿势。因为肌肉要做到一张一弛,要保证肌肉紧张和放松的协调。如果长时间低头,颈部后方的肌肉就会长时间的一个紧张状态,那就可能会容易出现颈部肌肉的劳损,从而出现颈部的疼痛,同样腰椎也是。

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